サドル高さ計算：股下から目安を出す
股下の長さを入力すると、ボトムブラケットの中心からサドル上面までの距離として、サドル高さを計算します。計算方法はLeMond式（股下 × 0.883）と109%法（股下 × 1.09 からクランク長を引く）から選べます。入力するたびに結果が更新され、処理はすべてお使いのブラウザ内で行われます。
サドル高さの測り方：まず股下を測る
必要な測定値は股下だけです。落ち着いて、正確に測ってください。
- 裸足で壁に背をつけて立ち、足を肩幅くらいに開きます。
- ハードカバーの本を脚の間に下からしっかり押し上げ、背表紙を壁に当てます。本は水平に保ってください。
- 床から本の上端までの長さを測ります。2回測るか、誰かに手伝ってもらうと確実です。
- 先に単位でcmかインチを選び、メジャーの目盛りと合わせてから、股下の欄に数値を入力してください。
ボトムブラケットからサドル高さを測る
結果は、ボトムブラケットの中心（クランクアームを取り付けている軸）からサドル上面までの高さです。結果の下の側面図に2つの点が示されており、メジャーを当てる位置では選んだ計算式に合わせた手順が確認できます。
- メジャーの端をボトムブラケット軸の中心に掛けます。
- シートチューブに沿ってまっすぐ上へ、サドル上面まで当てます。
- 数値を読み取り、サドル高さの結果と比べます。
- 2つの数値が合うまでシートポストを上げ下げし、合ったら固定します。
LeMond式と109%法の違い
どちらも股下から計算しますが、何を測るか、クランク長が関係するかが異なります。切り替えは計算式を調整から行います。
- LeMond式は股下に0.883を掛けて、ボトムブラケットからサドルまでの高さをそのまま出します。初期設定はこちらです。
- 109%法は股下に1.09を掛けて、ペダルからサドルまでの距離を出します。そのあとクランク長を引くので、結果はやはりボトムブラケットからの高さになります。初期値は172.5 mmで、入力欄は100〜250に対応しています。
2つの結果の差は、たいてい1〜2 cm以内です。計算例を3つ挙げます。
- 股下82 cm、LeMond式：72.4 cm
- 股下82 cm、109%法、クランク長172.5 mm：72.1 cm
- 股下32インチ、LeMond式：28.3インチ
サドル高さ調整は少しずつ
結果はあくまで目安であり、バイクフィッティングではありません。まず表示された高さに合わせ、そこから一度に2〜3 mmずつ動かし、実際に走ってから次の調整をしてください。1回の走行で変えるのは1か所にすると、何が効いたのかがはっきりします。違和感があれば、最後に具合のよかった設定に戻します。
ロードバイクでもクロスバイクでもマウンテンバイクでも考え方は同じです。表示される数値は出発点で、最終的な高さは走りながら見つけます。
よくある質問
股下からサドル高さを計算するには？
LeMond式では、股下に0.883を掛けます。これがボトムブラケットの中心からサドル上面までの距離になります。股下82 cmなら72.4 cmです。上の計算機は入力と同時に、cmでもインチでも計算します。
LeMond式のサドル高さの計算式は？
LeMond式の計算式は、股下 × 0.883です。ボトムブラケットの中心からシートチューブに沿ってサドル上面までを測ります。必要な測定値が股下だけで、クランク長も不要なため、初期設定にしています。
109%法とは何ですか？
股下に1.09を掛けて、ペダル軸（最も下がった位置）からサドル上面までの距離を出す方法です。そこからクランク長を引くと、ボトムブラケットからの高さになります。股下82 cm、クランク長172.5 mmなら、82 × 1.09 = 89.4 cmから17.25 cmを引いて72.1 cmです。
ボトムブラケットからサドル高さを測るにはどうしますか？
メジャーの端をボトムブラケットの中心（クランクアームを取り付けている軸）に掛け、シートチューブに沿ってまっすぐサドル上面まで当てて数値を読みます。それを「サドル高さ」の結果と比べ、合うまでサドルを動かしてください。
クランク長でサドル高さは変わりますか？
109%法のときだけ変わります。ペダルからサドルまでの距離を先に出すため、クランクが長いほどボトムブラケットからの高さは小さくなります。LeMond式ではクランク長を使いません。「計算式を調整」を開いて「109%」を選ぶと「クランク長」を入力できます。多くはクランクアームの裏に刻印されています。
ロードバイクのサドル高さの目安はどのくらいですか？
決まった正解はありませんが、よく使われる出発点はLeMond式の値、つまり股下の88.3%です。ボトムブラケットからサドル上面まで測ります。ここに表示される結果は、あなたの脚の長さに合わせたその出発点です。少しずつ調整し、走ってから次を決めてください。
クロスバイクやママチャリにも使えますか？
計算は股下だけで行う目安で、車種ごとの専用値ではありません。出発点として使い、数値に合わせたあとは乗り心地を見ながら調整してください。
単位は何を使いますか？
「単位」でcmかインチを選びます。股下の欄とサドル高さの結果が、選んだ単位に切り替わります。クランク長は常にミリメートルで、結果は小数第1位に丸められます。
これはバイクフィッティングですか？
いいえ。1つの測定値から出発点を示すだけです。専門のバイクフィッティングは乗車姿勢全体を見ますが、計算式にはそれができません。表示された数値を最初の設定とし、楽に感じるほうへ調整してください。
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