運動計時器：免費線上間歇與健身訓練倒數工具
這款免費線上間歇計時器，也是好用的運動計時器，能協助你進行各式健身與間歇訓練，包括 Tabata、HIIT 或 EMOM。透過清楚的全螢幕顏色變化、倒數嗶聲與語音提示，讓你無需頻繁看螢幕也能專注於動作。開啟網頁即可直接使用，無需安裝或建立帳號。
間歇計時器設定與操作步驟
設定非常簡單，只要幾個步驟就能展開訓練：
- 選擇快捷預設按鈕，或手動設定時間與組數。
- 在設定選單中按需調整準備倒數秒數、暖身與緩和時間。
- 按下開始計時，跟隨大螢幕倒數與聲音提示進行動作。
健身計時器支援的訓練模式
工具內建三種常見的快捷按鈕，點擊後會自動填入參數，你依然可以隨時調整：
- Tabata：經典 8 組訓練，設定為運動 20 秒、休息 10 秒。
- 45 / 15：設定為運動 45 秒、休息 15 秒，共 8 組，適合步調較平穩的循環訓練。
- EMOM：每分鐘開始新一組，設定為運動 60 秒、休息 0 秒，共 10 組。
免安裝間歇計時器 app 的網頁優勢
不少人會搜尋間歇計時器 app，但下載軟體往往需要佔用手機空間或進行繁瑣註冊。這款健身計時器線上工具完全在瀏覽器內執行，開啟網頁就能立即啟動，省去安裝程式的麻煩。
運動計時器免費功能與自訂彈性
運動與休息時間最多可設定至 59 分 59 秒，組數支援 1 至 99 組。此外，開啟語音通知後，系統會在轉換階段朗讀提示，並在運動或休息過半時喊出提示語，同時保持螢幕常亮，讓訓練過程順暢不中斷。
常見問題
這款運動計時器完全免費嗎？
是的，這款運動計時器免費使用。它完全在你的瀏覽器中運作，不需要付費、下載軟體或註冊帳號。
這款健身計時器可以播放背景音樂嗎？
可以。計時器的嗶聲與語音提示是在瀏覽器中即時合成的音訊，不會強行佔用或中斷你正在播放的 Spotify、音樂或 Podcast。
計時器執行時螢幕會自動變暗或鎖定嗎？
不會。計時器啟動後會自動啟用螢幕保持常亮功能，在整個訓練過程中螢幕不會自動變暗或關閉。
什麼是 EMOM 模式？
EMOM 是 Every Minute On the Minute 的縮寫，代表在每分鐘開頭開始執行指定動作，剩餘時間則休息。計時器的 EMOM 預設將運動設為 60 秒、休息設為 0 秒，上一組結束瞬間立刻進入下一組。
除了 Tabata，這款工具可以當作 AMRAP 計時器嗎？
可以。如果你要進行 AMRAP 訓練，只需將組數設為 1 組，並將運動時間設為你想持續運動的總時長即可。
我可以設定運動前的準備時間嗎？
可以。在設定中可以調整 0 到 60 秒的準備時間（預設為 10 秒），讓你可以在第一組運動開始前先就位。
