免下載安裝的免費斷食 App：即開即用的網頁版斷食計時器
這款免安裝的斷食 App 是一個免費的網頁版斷食計時器，讓你直接在瀏覽器中追蹤每次斷食的即時進度。不需要註冊帳號，也不必安裝應用程式，開始時間會直接儲存在你的裝置中，即使關閉網頁分頁或讓手機螢幕休眠，計時也不會歸零。
如何使用網頁版斷食計時器追蹤進度
這款斷食計時器的操作簡單直覺，只需幾個步驟就能開始記錄你的禁食時間：
- 在「目標（小時）」輸入預計斷食的小時數（預設為 16 小時，支援 1 至 72 的整數）。
- 點擊開始斷食按鈕，系統會記下目前時間並開始以時、分、秒進行正計時。
- 若用餐結束後忘記按計時，可點擊編輯開始時間並輸入過去實際結束用餐的時間。
- 完成斷食時，點擊結束斷食即可鎖定最終時間，並點擊開始新的斷食準備下一輪。
支援 168 斷食 App 設定與 186 斷食時間規劃
如果你習慣使用 168 斷食 app 模式，只需將目標設為 16 小時，即可獲得 16 小時禁食與 8 小時進食時間的進度追蹤。進度環會順時針填滿，呈現你距離目標的完成度。
對於想嘗試更長禁食時間的使用者，也可以將目標設為 18，用來管理 186 斷食時間（即 18 小時斷食與 6 小時進食時間）。無論選擇哪種模式，達到目標時畫面會顯示已達成目標，但計時器仍會持續記錄超過的時間。
OMAD 斷食與彈性的自訂斷食目標
針對一日一餐的 omad 斷食實踐者，只需將目標小時數設定為 23 小時，就能對應 23 小時禁食與 1 小時進食時間的比例。
除了常見的固定模式外，目標欄位允許輸入 1 到 72 之間的任意整數，從短短 12 小時到長達 72 小時都能追蹤。目標只會影響進度環，已過時間不會停止，也沒有上限。
進度環與已過時間
斷食進行中，中央的大數字是你的已過時間，以時、分、秒顯示，周圍的進度環會順時針填滿。達到目標後，進度環會完全閉合，時鐘下方的標籤會顯示「已達成目標」，計時器則會繼續計時。
計時器記錄的是開始時間本身，而不是只在記憶體裡累加，所以關閉分頁、手機螢幕鎖定或隔天再回來，重新載入頁面時都會從儲存的開始時間重新計算，已過時間依然準確。
常見問題
168 斷食的時間要怎麼計算？
168 斷食代表每天維持 16 小時禁食與 8 小時進食時間。你只需在計時器中將目標設定為 16 小時，並在最後一次用餐結束時點擊「開始斷食」，系統就會記錄開始時間，並持續計算已過時間。
吃完飯忘了按開始計時，事後可以補記時間嗎？
可以。在設定畫面中點擊「編輯開始時間」，輸入你過去實際用餐結束的時間，計時器就會從該時間點開始計算已過時間，不會因為太晚開啟網頁而影響記錄。
使用這個斷食計時器需要下載 App 或註冊帳號嗎？
不需要。這是一個完全免費的網頁版工具，開啟網頁即可直接使用，無須下載安裝任何應用程式，也不需要註冊或登入帳號。
把瀏覽器分頁關掉或手機鎖屏，計時會不會跑掉或歸零？
不會。開始時間會直接儲存在你的裝置上。即使關閉網頁分頁、讓手機螢幕休眠或重新開機，重新開啟網頁時都會從儲存的開始時間重新計算，顯示正確的已過時間。
186 斷食和 168 有什麼不同？目標要設定幾小時？
186 斷食是指 18 小時禁食與 6 小時進食時間，比 168 斷食的禁食時間多出 2 小時。若要記錄 186 斷食，請將計時器的目標設定為 18 小時。
OMAD（一日一餐）的斷食目標應該設定幾小時？
OMAD 通常為每天只吃一餐，對應約 23 小時禁食與 1 小時進食時間。你可以在目標欄位中輸入 23 小時來進行追蹤。
斷食時間到了沒按下結束，計時器會自動停止或響鬧鐘嗎？
不會。當達到設定的目標小時數時，進度環會填滿並顯示「已達成目標」，但計時器不會發出聲音或自動停止，而是會繼續正計時記錄超出的時間。
斷食 18 小時夠不夠？
這個計時器會追蹤你設定的任何時間長度（1 到 72 小時），包括 18 小時的斷食；它不會評判或建議時間長短，只負責測量你選擇的那一段。多久才算「足夠」取決於你自己的目標與健康狀況，開始新的斷食習慣前請先諮詢醫師。
