웹에서 바로 쓰는 온라인 운동 타이머
타바타, HIIT 같은 세트 운동을 할 때 화면을 보지 않고도 운동과 휴식 타이밍을 명확하게 확인할 수 있는 온라인 운동 타이머예요. 탭 한 번으로 대표적인 인터벌 모드를 불러오거나 원하는 작업 시간과 휴식 시간, 라운드를 자유롭게 지정해 나만의 루틴을 만들어 보세요.
타바타 타이머와 주요 프리셋 활용법
화면 상단의 프리셋 버튼을 사용하면 매번 시간을 직접 입력하지 않고도 자주 쓰는 인터벌 설정을 즉시 불러올 수 있어요.
- 타바타: 20초 운동, 10초 휴식, 총 8라운드로 구성된 대표적인 4분 고강도 인터벌 모드예요.
- 45 / 15: 45초 운동, 15초 휴식, 총 8라운드로 구성되어 타바타보다 안정적인 호흡으로 진행하는 루틴이에요.
- EMOM: 60초 운동, 휴식 0초, 총 10라운드로 구성되어 매 분마다 새로운 라운드가 시작되는 방식이에요.
프리셋을 누른 후에도 각 수치는 원하는 대로 수정할 수 있어요.
운동 세트 타이머 설정 및 사용 순서
복합 운동이나 순환 운동에 맞춰 PC와 모바일 화면에서 간편하게 라운드를 구성하는 방법이에요.
- 상단 프리셋(타바타, 45 / 15, EMOM) 중 하나를 선택하거나, 운동 시간과 휴식 시간을 분·초 단위(최대 59분 59초)로 직접 입력하세요.
- 라운드 늘리기, 라운드 줄이기 버튼으로 라운드 수(1회~99회)를 설정하세요.
- 필요한 경우 설정 창을 열어 준비 운동 및 정리 운동 시간을 지정하거나, 운동 전 준비 시간(0초~60초)을 조정하세요.
- 타이머 시작 버튼을 눌러 실행하세요. 화면이 꺼지지 않고 전체 화면 색상과 음성 신호로 진행 상태를 안내해요.
음성 알림과 배경 음악 동시 재생
설정에서 음성 알림을 켜면 각 단계가 시작될 때 "운동", "휴식", "준비하세요"와 같은 음성 안내가 나오며, 운동이나 휴식 절반 지점에서는 "절반 완료" 신호를 제공해요. 음성 알림을 끄면 깔끔한 알림음으로 전환돼요.
모든 알림음과 음성은 브라우저에서 직접 생성되므로 음악이나 팟캐스트를 틀어둔 상태에서도 재생이 끊기지 않고 자연스럽게 겹쳐서 들려요. 또한 운동 중 화면이 어두워지거나 잠기지 않도록 유지돼요.
설치 없는 무료 인터벌 타이머 웹 서비스
별도의 운동 타이머 앱 설치나 회원가입 절차 없이 웹 브라우저만 있으면 언제 어디서나 사용할 수 있어요. 별도의 데이터 전송이나 서버 업로드 없이 모든 기능이 사용자 기기의 브라우저 내부에서만 동작해요.
홈트레이닝이나 순환 운동처럼 휴식 시간 관리가 필요한 다양한 운동에 자유롭게 활용해 보세요.
자주 묻는 질문
타바타 운동 뜻이 무엇인가요?
타바타 운동은 고강도 운동과 짧은 휴식을 번갈아 수행하는 인터벌 훈련 방식이에요. 기본 형태는 20초간 고강도 운동 후 10초간 휴식하는 과정을 8라운드 동안 총 4분간 반복해요.
EMOM 타이머는 어떤 방식으로 동작하나요?
EMOM은 매 분 정각에 시작한다는 뜻의 약자로, 1분마다 정해진 운동을 완료하고 남은 시간 동안 휴식을 취하는 방식이에요. 이 타이머의 EMOM 모드는 운동 60초, 휴식 0초로 설정되어 매 분마다 즉시 다음 라운드가 시작돼요.
음악을 들으면서 타이머 소리를 함께 들을 수 있나요?
네, 가능해요. 타이머의 신호음과 음성 안내는 미디어 재생을 중단시키지 않고 현재 재생 중인 음악이나 팟캐스트 위에 겹쳐서 출력돼요.
인터벌 운동 시 적절한 운동과 휴식 비율은 얼마인가요?
고강도 폭발적 운동은 타바타처럼 2:1 비율(20초 운동/10초 휴식)을 주로 사용하며, 중강도 순환 운동은 3:1 비율(45초 운동/15초 휴식)이 적당해요. 짧고 강한 운동일수록 휴식을 더 길게, 길고 꾸준한 순환 운동일수록 짧게 잡아요.
타이머를 쓰려면 앱을 설치해야 하나요?
아니요, 설치나 가입이 필요 없는 무료 인터벌 타이머 웹 서비스로 PC나 스마트폰의 브라우저에서 바로 작동해요.
운동 중에 화면이 꺼지면 어떻게 하나요?
타이머가 작동하는 동안에는 화면 잠금 방지 기능이 실행되어 화면이 어두워지거나 꺼지지 않고 계속 켜져 있어요.
