断食タイマー（無料・登録不要）
断食タイマーは、アプリのインストールや会員登録なしで、ブラウザ上でそのまま使える無料のファスティング計測ツールです。目標の空腹時間を設定して「断食開始」を押すだけで、経過時間と進捗状況をリアルタイムに確認できます。端末内に開始時刻を保存する仕組みのため、スマホの画面を閉じたり再起動したりしても計測が途切れることはありません。
断食タイマーの使い方と基本操作
会員登録不要で、誰でもすぐに使い始められる無料のファスティングタイマーです。以下の手順で毎日の空腹時間を管理できます。
- 目標時間を1時間単位（1〜72時間）で設定します（デフォルトは16時間）。
- 「断食開始」ボタンを押すと、秒単位のカウントアップと進捗リングの表示が始まります。
- 食事を再開するときに「断食終了」を押すと、今回の最終的な断食時間が確定します。
押し忘れたときの過去時間の遡り入力
16時間断食を開始した瞬間にボタンを押し忘れてしまった場合でも、後から正確な開始時刻に修正できます。設定画面にある「開始時間を編集」をタップし、実際に最後の食事を終えた過去の日時を入力して開始してください。
現在時刻ではなく実際の食事終了時刻からカウントが計算されるため、押し忘れによって記録がズレる心配はありません。
画面を閉じてもカウントが維持される仕組み
本ツールはブラウザの内部ストレージ（LocalStorage）に開始時刻のタイムスタンプを保存します。そのため、ブラウザのタブを閉じたり、スマホをスリープ状態にしたり、端末を再起動したりしても計測データが消えることはありません。
オートファジー活性化を目指す毎日の継続でも、ページを開き直すだけで常に最新の経過時間が再計算されます。なお、LINEやSNSアプリ内のブラウザでは保存データがクリアされる場合があるため、SafariやChromeなどの標準ブラウザで開いてブックマーク登録してご使用ください。
16時間断食や1日1食（OMAD）など柔軟な目標設定
本ツールは16時間断食だけでなく、18:6断食や1日1食（OMAD・約23時間断食）など、1時間から72時間まで任意の目標時間を自由に設定可能です。専用のファスティングタイマーアプリをダウンロードすることなく、個人のライフスタイルに合わせて活用できます。
目標時間に達すると進捗リングが完了表示になりますが、タイマーが自動停止したりアラームが鳴ったりすることはありません。16時間を過ぎてもそのままカウントアップが継続されるため、自分の体調やスケジュールに合わせて無理なく食事を開始できます。
よくある質問
16時間断食は途中で時間がズレても大丈夫ですか？
はい、途中で時間が多少ズレても問題ありません。重要なのはトータルで何時間の空腹時間を確保できたかです。生活リズムや体調に合わせて柔軟に調整してください。
タイマーを押し忘れたとき、後から開始時間を変更できますか？
はい、変更できます。設定画面にある「開始時間を編集」をタップすると、過去の実際の食事終了時刻を入力してそこからカウントを開始できます。
画面を閉じたりスマホをロックしたりしてもタイマーは動いていますか？
はい、動作しています。本ツールは端末内に開始時刻を保存しているため、画面を閉じたりスマホをスリープにしたりしても、次回アクセス時に正しく経過時間が再計算されます。
16時間を過ぎてしまっても、タイマーはそのまま計り続けられますか？
はい、そのまま計測が継続されます。目標の16時間に達してもタイマーは自動停止せず、「断食終了」を押すまで経過時間を計り続けます。
目標時間になったら自動でタイマーが止まったりアラームが鳴ったりしますか？
いいえ、自動停止やアラーム音の機能はありません。目標時間に達すると画面の表示が変わりますが、タイマー自体は操作するまでカウントアップを続けます。
1日1食（OMAD）や18:6など、16時間以外の目標設定もできますか？
はい、1時間から72時間まで任意の整数で目標を設定できます。18:6の場合は18、1日1食（OMAD）の場合は23など、目的に応じて設定してください。
16時間断食は毎日同じ時間帯にやらないと意味がないですか？
いいえ、毎日同じ時間帯に固定しなくても効果は期待できます。前日の夕食時間や翌日の予定に合わせて「食事時間」と「空腹時間」の帯をずらしても問題ありません。
断食中に飲んでもいい飲み物は何ですか？
水、白湯、無糖の炭酸水、ブラックコーヒー、ストレートの紅茶や緑茶などの無糖・無カロリーの飲み物が適しています。糖分やミルクの入った飲み物は空腹状態の維持に影響するため避けてください。
