Aplicación para ayuno intermitente y temporizador
Este temporizador de ayuno intermitente registra el tiempo transcurrido desde tu última comida sin necesidad de crear una cuenta ni instalar software en tu dispositivo. Funciona directamente en tu navegador web y guarda la hora de inicio localmente para que la cuenta continúe si cierras la pestaña o bloqueas la pantalla. Es una herramienta sencilla diseñada como aplicación para ayuno intermitente gratuita, privada y de acceso inmediato.
Cómo usar el temporizador para ayuno intermitente
Registrar tu ventana de ayuno en esta página requiere solo unos pasos básicos:
- Selecciona la meta de horas deseada, como 16 para el patrón habitual o 23 para una sola comida al día.
- Si empezaste a ayunar hace unas horas, pulsa en Editar hora de inicio e indica el momento exacto en que terminaste de comer.
- Pulsa en Iniciar ayuno para poner en marcha el contador en tiempo real.
- Cuando vayas a romper el ayuno, pulsa en Finalizar ayuno para confirmar la duración alcanzada.
El anillo de progreso se irá completando en sentido horario conforme te acerques a la meta establecida.
Calculadora de ayuno intermitente 16/8 y otros protocolos
El temporizador acepta metas de 1 a 72 horas para adaptarse a distintos esquemas de alimentación:
- 16/8: dieciséis horas de ayuno y una ventana de alimentación de ocho horas, la opción más utilizada en España al saltarse el desayuno matutino.
- 18/6: dieciocho horas de ayuno con una ventana de ingesta de seis horas.
- OMAD: una comida al día, que equivale a unas 23 horas de ayuno y una hora de ingesta.
- Personalizado: cualquier meta entre 1 y 72 horas según tus necesidades particulares.
Superar la meta no detiene el contador; el reloj continúa sumando tiempo hasta que decidas dar por concluido el periodo de ayuno.
Cómo contar las horas de ayuno intermitente tras un olvido
Si olvidas activar la cuenta justo al terminar tu última comida, no hace falta reiniciar la medición. La función para editar la hora de inicio te permite ajustar la hora exacta a la que cerraste la ventana de ingesta.
Dado que la marca de tiempo inicial se guarda en el almacenamiento local del navegador (localStorage), el cronómetro de ayuno intermitente mantiene el cómputo exacto aunque apagues el dispositivo o lo dejes en reposo durante horas.
Ventajas de un contador de ayuno intermitente gratis
A diferencia de una app de ayuno intermitente gratis en español comercial que suele requerir suscripciones de pago o registro de datos personales, esta herramienta opera íntegramente dentro de tu navegador. Sin anuncios flotantes ni sincronización obligatoria con servidores externos.
Es una aplicación gratis para ayuno intermitente ágil, enfocada exclusivamente en medir la duración de tu ventana de ayuno y mostrar tu progreso de forma clara.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se hace el ayuno intermitente 16/8 correctamente?
El esquema 16/8 consiste en ayunar durante 16 horas continuas y concentrar todas las ingestas del día en una ventana de 8 horas. En España es habitual retrasar la primera comida hasta el mediodía (13:30–14:00 h) y realizar la cena antes de las 22:00 h. Durante la ventana de ayuno se permite beber agua, café solo e infusiones sin azúcar.
¿El ayuno intermitente 16/8 se puede hacer todos los días?
Sí, el protocolo 16/8 es un patrón diario sostenible para la mayoría de los adultos sanos. Su flexibilidad permite ajustar los horarios según tus rutinas habituales o eventos sociales. Ante cualquier condición médica previa, es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de mantenerlo de forma prolongada.
¿Se borra la cuenta si cierro la pestaña del navegador o bloqueo el móvil?
No, la cuenta no se borra al cerrar la pestaña o bloquear la pantalla. El sistema guarda la hora de inicio en el navegador de tu dispositivo y recalculando el tiempo transcurrido exacto en cuanto vuelves a abrir la página.
¿Qué pasa si se me olvida activar el temporizador al terminar de comer?
Puedes corregir el momento de inicio antes de pulsar en comenzar. Pulsa en Editar hora de inicio e introduce la hora real a la que terminaste tu última comida para que el contador empiece a medir desde ese momento en lugar del presente.
¿El temporizador se detiene solo cuando llego a mi meta de horas?
No, el temporizador no se detiene automáticamente ni emite señales sonoras al alcanzar la meta. El anillo de progreso se completa y la etiqueta pasa a indicar que has alcanzado la meta, pero el reloj sigue contando hasta que decidas finalizar el ayuno.
¿Cuántas horas de ayuno son en el método OMAD?
El método OMAD (una comida al día) equivale habitualmente a un ayuno de unas 23 horas con una ventana de ingesta de 1 hora. Para medirlo con esta herramienta, configura la meta en 23 horas.
¿Qué bebidas se pueden tomar durante el ayuno sin romperlo?
Durante la ventana de ayuno se puede tomar agua, agua con gas, café solo y té o infusiones sin leche ni endulzantes. Estas opciones no aportan calorías significativas, por lo que no alteran el estado de ayuno metabólico.
