간헐적 단식 18 6 타이머
16:8, 18:6, OMAD 등 자신이 목표로 하는 단식 시간을 설정하고 실시간 진행률을 추적하는 무료 웹 타이머예요. 별도의 앱 설치나 회원가입 없이 브라우저에서 바로 사용할 수 있으며, 기기에 시작 시간이 저장되므로 탭을 닫거나 화면이 꺼져도 기록이 유지돼요.
간헐적 단식 16 8 방법 및 시작 시간 설정
이 타이머는 식사를 마친 시점부터 얼마 동안 단식을 진행했는지 정확하게 측정해요. 16:8 방식은 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사하는 일정으로, 목표 시간을 16으로 설정해서 시작하면 돼요.
- 목표 시간(시간 단위)에 1에서 72 사이의 정수를 입력하세요. 기본값은 16이에요.
- 마지막 식사를 끝낸 직후 단식 시작을 누르세요.
- 식사 종료 후 시간이 조금 지났다면 시작 시간 수정을 눌러 실제 식사가 끝난 날짜와 시각을 지정할 수 있어요.
- 단식이 끝나고 음식을 다시 섭취할 때 단식 종료를 눌러 최종 단식 기간을 확정하고, 다음 단식을 위해 새 단식 시작을 누르세요.
간헐적 단식 18 6 방식과 다양한 목표 시간
조금 더 길게 단식을 유지하고 싶다면 18:6 방식을 선택할 수 있어요. 18시간 단식과 6시간 식사 시간대를 두는 방법으로, 목표 입력란에 18을 입력하면 이에 맞춘 진행률이 표시돼요.
하루 한 끼를 먹는 OMAD(One Meal A Day) 방식은 23시간 단식 목표(23 입력)로 진행해요. 그 외에도 12시간부터 72시간까지 자신에게 맞는 자유로운 목표를 지정할 수 있어요.
진행률 링 확인 및 목표 시간 달성
타이머가 작동하면 화면 중앙에 경과 시간이 시간, 분, 초 단위로 표시되며 테두리의 링이 시계 방향으로 차올라요. 목표 시간에 도달하면 링이 완전히 닫히고 문구가 목표 달성으로 변경돼요.
목표 시간이 지나도 타이머가 자동으로 중단되거나 알람이 울리지 않으므로, 목표보다 더 길게 단식을 이어가더라도 경과 시간은 계속해서 누적 측정돼요.
시작을 깜빡했다면 시작 시간 수정하기
마지막 식사 뒤 한참 지나서 이 페이지를 열었다면, 시작하기 전에 설정 화면에서 시작 시간 수정을 누르세요. 실제 시작 시간 입력란이 나타나면 실제로 식사를 끝낸 날짜와 시각을 입력해요. 미래 시각은 입력할 수 없어요.
타이머는 지금이 아니라 입력한 시점부터 시간을 세기 때문에 늦게 시작해도 전체 단식 시간이 어긋나지 않아요.
이 타이머는 정한 시간을 재기만 하고 알맞은 단식 시간을 권하지는 않아요. 새로운 단식 루틴을 시작하기 전에는 의사와 상의하세요.
자주 묻는 질문
간헐적 단식 18 6 일정이 정확히 무엇인가요?
하루 24시간 중 18시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식을 유지하며, 나머지 6시간 동안 식사를 진행하는 방식이에요. 타이머의 목표를 18시간으로 설정하여 시작하면 진행 상황을 손쉽게 확인할 수 있어요.
단식을 몇 시간 진행했는지 어떻게 확인하나요?
식사를 마친 후 "단식 시작"을 누르면 타이머가 시작 시각을 기록하고 시, 분, 초 단위로 경과 시간을 즉시 계산해 보여줘요.
단식 타이머 앱을 따로 설치해야 하나요?
아니요. 이 도구는 웹 브라우저에서 바로 작동하는 무료 타이머이므로 별도의 앱을 다운로드하거나 가입할 필요가 없어요.
식사를 마친 지 한참 됐는데 타이머를 늦게 켰어요. 어떻게 하나요?
설정 화면에서 "시작 시간 수정"을 누른 뒤 실제로 식사가 끝났던 과거 시각을 입력하세요. 해당 시점부터 경과된 시간이 정확하게 계산돼요.
간헐적 단식 16 8 방법은 어떻게 적용하나요?
16시간 단식과 8시간 식사 시간대를 유지하는 방식이에요. 목표 시간(시간 단위) 칸에 16을 입력하고 단식 시작을 누르면 돼요.
브라우저 탭을 닫거나 스마트폰 화면을 끄면 기록이 사라지나요?
사라지지 않아요. 단식 시작 시각 자체가 사용자의 기기에 저장되기 때문에 탭을 닫거나 기기를 재부팅한 후 다시 접속해도 지나간 시간이 정확히 계산되어 표시돼요.
목표 시간이 지나면 단식이 자동으로 종료되나요?
아니요. 목표 시간이 지나면 화면 표시가 "목표 달성"으로 바뀌지만 측정은 계속 진행돼요. 식사를 시작할 때 직접 "단식 종료"를 눌러 기록을 마무리하세요.
